ترس صحبت در جمع از مرگ هم سخت تر است !

📌ترس صحبت در جمع از مرگ هم سخت تر است !

⁉️چرا ما دیووانه وار از صحبت کردن از جمع میترسیم ؟

⁉️چرا بعضی ها حاضرن بمیرن ولی جلوی جمع صحبت یا سخنرانی نکنند ؟

▫️اجداد ما در زمان غار نشینی به دو دسته ترسو و شجاع تقسیم میشدن ، شجاع ها کسانی بودن که وقتی یه حیوان وحشی از شیر و ببر و پلنگ و مار و … به سمت شون میومد سعی میکردن باهاش مبارزه کنند و دسته ترسو سعی میکردن همیشه به همه چیز شکاک باشن و از هر چیز خطرناکی سریعا دوری کنند و فرار کنند این دو فرایند بر اساس دو تا مکانیزم مغزی غریزی یعنی فرار و حمله یا یخ زدن عمل میکرد ، دسته اول که سعی میکرد مبارزه بکنه و عموما توسط اون حیوان وحشی یا هر چیز خطرناک دیگرای کشته میشد و الان نسلش منقرض شده و به کرار شاید وجود داشته باشه و ما ادم هایی که تا به الان زنده ایم و داریم نفس میکشیم ، بچه ها و نوه های دسته ترسو اون زمان هستیم و به شدت از هر چیزی ترسناک و خطرناکی فراری هستیم و این یه حالت ژنتیکی از اون زمان تا به الان به ما منتقل شده

❓ولی خب این ماجرا چه ربطی به ترس از صحبت در جمع داره ؟

🧠مغز ما (دسته ادم های ترسو) طوری طراحی شده که از موقعیت های که خطرناک باشه ما رو دور کنه و فرار کنیم مثل خطرات طبیعی
ولی مغز اکثر ما متوجه نشده که صحبت کردن در ارتباط ، ارتباط با ادم ها ، جزو این ترس ها و خطر ها نیست ولی غالبا یا عموما پس فرض اکثر ما ها به خاطر شرایط ، خانواده ، مدرسه و خیلی چیزای دیگه این موقعیت (صحبت در جمع ، ارتباط گرفتن ، نه شنیدن ، نه گفتن و …) رو یه موقعیت خطرناکه میدونه و مغز ما هم بر اساس همین فرایند داره عمل میکنه

❓مغز از کجا میفهمه یه موقعیت خطرناکه ؟

زمانی که شما استرس و اضطراب و دلهره و ترس در وجودتون بیاد ، مغز احساس میکنه این موقعیت خطرناکه و سعی میکنه به روش های مختلف شما رو متقائد کنه که سریع اون موقعیت رو ترک کنید

برای همین زمان هایی که استرس و اضطراب دارید ، مغز شما به بدن تون دستور میده که آماده فرار باشید

📎برای همین زمانی که میخواین صحبت بکنید در جمع یا سخنرانی بکنید یا با ادم جدیدی اشنا بشید

نشانه های ترس و استرس و اضطراب حین صحبت در جمع

🔹دستات تون عرق میکنه
🔸ضربان قلب تون میره بالا
🔹دستشویی تون میگیره
🔸نفس نفس میزنید
🔹رنگ تون قرمز میشه یا رنگ تون میپره
🔸بدن تون خودشو جمع میکنه
🔹حالت آماده پیدا میکنید
🔸مردمک چشم تون گشاد میشه
🔹تصمیمات هیجانی تون بیشتر میشه
🔸مغزتون سفید میشه و دسترسی به حافظه ندارید
🔹یه سری هورمون ها ترشح میشه
🔸و خیلی چیزای دیگه

🔺همه این ها فرایند هایی هستند که مغزتون در زمان فرار و در زمان ترس به صورت ناخوداگاه برای شما اماده میکنه

▪️ولی مغز نمیدونه که ما توی صحبت در جمع و سخنرانی و ….. ، قرار نیست اسیبی بهمون وارد بشه یا بمیریم

🔆 راه کار ترس از صحبت در جمع چیه ؟

باید عادی سازی رو برای مغز انجام بدیم و تجربیات جدیدی رو ایجاد کنیم که در مغز ثبت بشه که این موقعیت ها خطرناک نیستند .
البته به این منظور نیست که مثلا من از ارائه دادن میترسم و هیچ مهارتی هم راجبش ندارم ، با کله برم توی این کار و بدون مهارت کافی صرفا ، هی امتحان کنم
اره ممکنه این روش برای بعضی ها جواب بده و البته یکی از روش ها هم هست
ولی ممکنه برای بعضی این روش زننده باشه و اوضاع ترشون رو بدتر هم بکنه

روش پیشنهادی من برای ترس از صحبت در جمع ؟

💎پیشنهاد و روشی من اینکه : شما ابتدا به این موضوع کامل اگاه بشید که این نوع ترس ها الکین و واقعا ترسناک نیست (همین بخشش کلی نیاز به زمان و تجربه کردن داره تا اصلاح بشه )، دوم اینکه شما توی هر کدوم از موضوعات که ترس دارید باید مهارت شو یاد بگیرید و بعد برید سراغ تمرین عملی اون کار و اون کار رو واقعا تست کنید تا تجربه جدیدی بدست بیارید و باور قبلی تون نسبت به اون ترس عوض بشه

📥تو آموزش های بعدی راجب ترس از صحبت و ترس های این مدلی بیشتر صحبت خواهیم کرد و راه کار های بیشتری بهتون خواهم داد

🤝 شما چه تجربیات مشترکی راجب این موضوع دارید ؟

و بیشتر چه موقعیت هایی در زندگی تون خطرناک به نظر میرسه ولی خطرناک نیستند ؟
برای من بنویسید