آموزش فن بیان

ترس صحبت در جمع از مرگ هم سخت تر است !

⁉️چرا ما دیووانه وار از صحبت کردن از جمع میترسیم ؟

📌ترس صحبت در جمع از مرگ هم سخت تر است !

⁉️چرا ما دیووانه وار از صحبت کردن از جمع میترسیم ؟

⁉️چرا بعضی ها حاضرن بمیرن ولی جلوی جمع صحبت یا سخنرانی نکنند ؟

▫️اجداد ما در زمان غار نشینی به دو دسته ترسو و شجاع تقسیم میشدن ، شجاع ها کسانی بودن که وقتی یه حیوان وحشی از شیر و ببر و پلنگ و مار و … به سمت شون میومد سعی میکردن باهاش مبارزه کنند و دسته ترسو سعی میکردن همیشه به همه چیز شکاک باشن و از هر چیز خطرناکی سریعا دوری کنند و فرار کنند این دو فرایند بر اساس دو تا مکانیزم مغزی غریزی یعنی فرار و حمله یا یخ زدن عمل میکرد ، دسته اول که سعی میکرد مبارزه بکنه و عموما توسط اون حیوان وحشی یا هر چیز خطرناک دیگرای کشته میشد و الان نسلش منقرض شده و به کرار شاید وجود داشته باشه و ما ادم هایی که تا به الان زنده ایم و داریم نفس میکشیم ، بچه ها و نوه های دسته ترسو اون زمان هستیم و به شدت از هر چیزی ترسناک و خطرناکی فراری هستیم و این یه حالت ژنتیکی از اون زمان تا به الان به ما منتقل شده

❓ولی خب این ماجرا چه ربطی به ترس از صحبت در جمع داره ؟

🧠مغز ما (دسته ادم های ترسو) طوری طراحی شده که از موقعیت های که خطرناک باشه ما رو دور کنه و فرار کنیم مثل خطرات طبیعی
ولی مغز اکثر ما متوجه نشده که صحبت کردن در ارتباط ، ارتباط با ادم ها ، جزو این ترس ها و خطر ها نیست ولی غالبا یا عموما پس فرض اکثر ما ها به خاطر شرایط ، خانواده ، مدرسه و خیلی چیزای دیگه این موقعیت (صحبت در جمع ، ارتباط گرفتن ، نه شنیدن ، نه گفتن و …) رو یه موقعیت خطرناکه میدونه و مغز ما هم بر اساس همین فرایند داره عمل میکنه

❓مغز از کجا میفهمه یه موقعیت خطرناکه ؟

زمانی که شما استرس و اضطراب و دلهره و ترس در وجودتون بیاد ، مغز احساس میکنه این موقعیت خطرناکه و سعی میکنه به روش های مختلف شما رو متقائد کنه که سریع اون موقعیت رو ترک کنید

برای همین زمان هایی که استرس و اضطراب دارید ، مغز شما به بدن تون دستور میده که آماده فرار باشید

📎برای همین زمانی که میخواین صحبت بکنید در جمع یا سخنرانی بکنید یا با ادم جدیدی اشنا بشید

نشانه های ترس و استرس و اضطراب حین صحبت در جمع

🔹دستات تون عرق میکنه
🔸ضربان قلب تون میره بالا
🔹دستشویی تون میگیره
🔸نفس نفس میزنید
🔹رنگ تون قرمز میشه یا رنگ تون میپره
🔸بدن تون خودشو جمع میکنه
🔹حالت آماده پیدا میکنید
🔸مردمک چشم تون گشاد میشه
🔹تصمیمات هیجانی تون بیشتر میشه
🔸مغزتون سفید میشه و دسترسی به حافظه ندارید
🔹یه سری هورمون ها ترشح میشه
🔸و خیلی چیزای دیگه

🔺همه این ها فرایند هایی هستند که مغزتون در زمان فرار و در زمان ترس به صورت ناخوداگاه برای شما اماده میکنه

▪️ولی مغز نمیدونه که ما توی صحبت در جمع و سخنرانی و ….. ، قرار نیست اسیبی بهمون وارد بشه یا بمیریم

🔆 راه کار ترس از صحبت در جمع چیه ؟

باید عادی سازی رو برای مغز انجام بدیم و تجربیات جدیدی رو ایجاد کنیم که در مغز ثبت بشه که این موقعیت ها خطرناک نیستند .
البته به این منظور نیست که مثلا من از ارائه دادن میترسم و هیچ مهارتی هم راجبش ندارم ، با کله برم توی این کار و بدون مهارت کافی صرفا ، هی امتحان کنم
اره ممکنه این روش برای بعضی ها جواب بده و البته یکی از روش ها هم هست
ولی ممکنه برای بعضی این روش زننده باشه و اوضاع ترشون رو بدتر هم بکنه

روش پیشنهادی من برای ترس از صحبت در جمع ؟

💎پیشنهاد و روشی من اینکه : شما ابتدا به این موضوع کامل اگاه بشید که این نوع ترس ها الکین و واقعا ترسناک نیست (همین بخشش کلی نیاز به زمان و تجربه کردن داره تا اصلاح بشه )، دوم اینکه شما توی هر کدوم از موضوعات که ترس دارید باید مهارت شو یاد بگیرید و بعد برید سراغ تمرین عملی اون کار و اون کار رو واقعا تست کنید تا تجربه جدیدی بدست بیارید و باور قبلی تون نسبت به اون ترس عوض بشه

📥تو آموزش های بعدی راجب ترس از صحبت و ترس های این مدلی بیشتر صحبت خواهیم کرد و راه کار های بیشتری بهتون خواهم داد

🤝 شما چه تجربیات مشترکی راجب این موضوع دارید ؟

و بیشتر چه موقعیت هایی در زندگی تون خطرناک به نظر میرسه ولی خطرناک نیستند ؟
برای من بنویسید

 

 

نمایش بیشتر

یک دیدگاه

  1. سلام من خیلی درگیر این مشکل هستم اگر ممکنه روش های بیشتر و کامل تر توضیح بدین مثلا همون بخشش که گفته شده
    در ضمن سایت خوبی دارید کاش مطالبتون بیشتر بشه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا